Svakodnevni stres, izgaranje na poslu i fizička iscrpljenost postali su stvarnost za mnoge ljude. Ključno je da osjetiš kako možeš držati pod kontrolom ono što te stresira i da streseš napetost na različite načine, kako bi sačuvao svoje fizičko i emocionalno zdravlje.
Načini na koje nas drugi, ali i mi sami sebe dovodimo do stresa često proizlaze iz navika ili naših misli i osjećaja o tome kako stvari stoje. Ponekad je dovoljno malo prilagoditi vlastite postupke. Ako želiš biti mirniji, opušteniji i manje pod stresom, pokusaj ovih 7 različitih tehnika.
1. Budi organizirana. Možeš planirati koliko god hoćeš, ali ako ne možeš pronaći projekt, popis ili informaciju s kojom trebaš raditi, stres je zajamčen.
2. Napravi popis obaveza i odredi koje su najvažnije. Prvo riješi njih, a tek onda one manje bitne stvari.
3. Dopusti prekide i promjene. Ako si isplaniras dan do zadnje sekunde, a onda te netko nazove neplanirano i oduzme ti 15 minuta, brzo ćeš eksplodirati. Opusti se i prihvati da će prekida biti i da ih možeš hendlati.
4. Imaj realna očekivanja prema sebi i drugima. Niko nije Superman. Ne možeš ugurati tri dana posla u jedan dan. Ne čekaj zadnji čas i ne opterećuj se s ogromnim količinama posla.
5. Uzmi nekoliko pauza dnevno. To je kao promjena brzine. Dopušta mozgu da se odmori nekoliko minuta dok radiš nešto u čemu uživaš, a ne nešto što moraš.
6. Svaki dan nađi vremena za vježbanje ili šetnju. To je odličan način da sagoriš višak stresa.
7. Kad završiš s obavezama za taj dan, odvoji vrijeme za opuštanje. Nađi hobi u kojem uživaš i koji ti smanjuje stres.
Stres je dio života, ali su ti prijeko potrebni načini da se opustiš i ne dopustiš mu da te pobijedi. Ove različite tehnike upravljanja stresom pomoći će ti da ga držiš pod kontrolom.
Comments
Post a Comment